2010-10-21

Höstdepression och så motverkar du det!

Hösten är här och mörkret och kylan med den. Än har inte snön fallit här, hos mig, men det är väl bara en tidsfråga. Även om snön inte är önskad, ännu, så bidrar den faktiskt så att det blir aningen ljusare, i denna annars så mörka årstid.

Hur som helst. Idag på radion hörde jag att en av radiopratarna (en kvinna), kände sig trött, hängig och allmänt deppig, utan att ha någon giltig orsak. Hon berättade vidare att hon "precis" (i somras) funnit kärleken på nytt och att hon sedan dess levde livet, fram tills nu. Och direkt kände jag igen mig, det var jue det här jag led av igår då jag kände mig små deppig och nere utan att veta varför. Kvinnan pratade vidare om höstdepressioner och att hon trodde att det var just detta som drabbat henne.

Då bestämde jag mig för att kolla upp saken närmare. För även om jag tror att jag igår bara hade någon underlig svacka (som gick över lika snabbt som den kom) så tycker jag ändå att det kan vara intressant å gå till botten med vad en höstdepression egentligen är och hur man motverkar den! :)

Symtom på att du kan ha en höstdepression är:

» Att man känner sig håglös och allmänt nedstämd
» Att man tappar motivationen och ”ingenting känns roligt längre”.
» Sömnbehovet ökar och man sover mer per dygn
» Man blir om inte asocial i all fall markant mindre sugen på att umgås med människor och drar sig gärna undan i större omfattning än vanligt
» Kolhydratsuget ökar och man sätter i sig mer söta (och feta) onyttigheter som godis och mjölkchoklad, och stärkelserika produkter som pasta och vitt bröd.

Och nu till det som hjälper mot höstdepressionen:


» Att träna och hålla igång är bland det viktigaste, och mest effektiva, sättet att hålla höstdepressionen borta. » Försök att sova på så regelbundna tider som möjligt.
» Tänk på kosten. Mat är kroppens bränsle. När du känner dig nedstämd är det mer viktigt än någonsin att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler, etc. Ät mycket grönt, bär och frukt och så naturlig och lite behandlad mat som möjligt.
» Mys. Träffa nära, kära och andra som får dig att må bra. Se en film, läs en bok eller ta en fika. Laga middag i goda vänners sällskap eller spela sällskapsspel.
» Inrätta en vardagstradition. Det kan låta löjligt men att ha en återkommande trevlig sak att se fram emot, gör att det finns något att se fram emot, även mitt i veckan.
» Om du har möjlighet så kan en utlandsresa en weekend eller en vecka, inte bara göra susen utan även göra så att du orkar "genomlida" resten av den mörka perioden vi har framför oss, fram tills våren kommer.

Har du fler tips att komma med? Hör av dig!
Postat i Allmänt | Comment (0) kommentarer Trackbacks ()


Kommentera inlägget här:

Namn:

Kom ihåg mig?

E-postadress:



URL/Bloggadress:



Kommentar: